Heisshunger?

Was du bei Heißhunger tun kannst -damit du dich satt und zufrieden fühlst.

Jedes Mal , wenn du Heißhunger hast - egal ob auf  Süßes oder Salziges - nimm dir bitte

bewusst 1-2 Minuten Zeit und gehe wie folgt vor:

Mache 10 Atemzüge, tief einatmen, ausatmen

komm zu dir und spüre in dich rein

was passiert gerade? was ist los im Außen? in Dir?

nimm ein Notizbuch und schreibe kurz auf, was du wahr nimmst: ist es grad stressig, fühlst du dich überfordert, bist du traurig, einsam?

halte schriftlich fest, was gerade in dir vorgeht....

und dann gib dem Heißhunger nach oder auch nicht, alles ohne Bewertung, was ist, ist......

Mache das für die nächsten 5 Tage und am Wochenende setze dich in Ruhe hin und analysiere deine Aufzeichnungen. Ich verspreche dir, du bekommst ein klares Bild darüber,was deinen Heißhunger auslöst.  Im nächsten Schritt gehen wir die Ursachen an, wie du diese

Situationen vermeidest.